Những cụm từ “ngực lép”, “màn hình phẳng”, “hai lưng” đôi khi làm cho chị em phụ nữ có vòng 1 khiêm tốn luôn tự ti về bản thân. Có vòng 1 đầy đặn và căng tràn quyến rũ là mơ ước của biết bao chị em? Vậy cách tăng vòng 1 tại nhà như thế nào là hiệu quả? Hãy cùng UpV1 theo dõi bài viết để cải thiện vòng 1 từ “lép” sang “căng tròn” chị em nhé!
Số đo vòng 1 đạt chuẩn của phụ nữ là bao nhiêu?
Khi hỏi về số đo ba vòng chuẩn cho các chị em thì câu trả lời thường là 90 – 60 – 90. Vì thế nhiều chị em nghĩ vòng 1 sở hữu số đo là 90 mới đạt chuẩn thế nhưng số đo vòng 1 chuẩn của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng.
Một số chỉ số vàng vòng 1 cho các chị em tham khảo:
- Với chiều cao từ 150 – 155 cm, vòng 1 chuẩn là 76 – 80 cm.
- Đối với chiều cao từ 155 – 160 cm, số đo vòng 1 đẹp cho các chị em là 78 – 83 cm.
- Chiều cao trung bình từ 160 – 170 cm, vòng ngực chuẩn là 73 – 86 cm.
- Trung bình chiều cao từ 170 cm thì vòng 1 đẹp khoảng 86 – 93 cm.
Ngoài ra, vòng 1 cũng sẽ có cách tính khác đối với một số chị em có bản khá lưng rộng, vòng 1 so với cơ thể không được cân đối. Cách xác định sẽ được tính theo số đo ngang của khung sườn cộng với số đo ngang từ chân vú đến núm vú là 5 – 7 cm. Để tìm hiểu hơn về cách tính số đo vòng 1 đạt chuẩn, liên hệ ngay với UpV1 để được đội ngũ chăm sóc khách hàng tư vấn.
Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước của vòng 1
Để tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả, đầu tiên chị em phải biết về các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 của mình. Sự phát triển của vòng 1 có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng và tác động như yếu tố di truyền, hormone nội tiết tố, thực phẩm, chế độ sinh hoạt và luyện tập. Các yếu tố trên tác động như thế nào đến vòng 1, khám phá cùng chúng tôi qua phần tiếp theo của bài viết nhé!
Yếu tố di truyền
Di truyền là một nguyên nhân ảnh hưởng rất nhiều đối với hình thái và kích thước vòng 1 ở phái nữ. Các chị em thường được thừa hưởng đặc điểm ở vòng 1 như kích cỡ to hay nhỏ, dáng ngực dài hay tròn,… từ mẹ, bà, chị, cô, dì,… ở cả họ hàng hai bên nội và ngoại trong gia đình.
Hormone nội tiết tố nữ
Đến tuổi dậy thì, buồng trứng sẽ tiết ra nhiều Estrogen – Hormone sinh dục nữ thúc đẩy phát triển tuyến sữa và tăng sản sinh, liên kết các mô mỡ ở ngực. Hàm lượng Estrogen trong cơ thể nhiều thì chị em sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn và ngược lại. Trong chu kỳ kinh nguyệt hay giai đoạn mang thai, Estrogen được tiết ra nhiều hơn thế nên trong thời gian này ngực sẽ lớn hơn và có thể căng tức, khó chịu.
Thực phẩm dinh dưỡng ảnh hưởng đến việc tăng vòng 1 tại nhà
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, vóc dáng của mỗi người đặc biệt hơn là vòng 1 đối với phụ nữ. Nếu chế độ dinh dưỡng phù hợp, cân bằng và đầy đủ các chất như: chất béo, vitamin,… thì vòng 1 của bạn sẽ phát triển đầy đặn và căng tràn. Vì thế, bổ sung nhiều thực phẩm và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đủ chất là rất cần thiết cho các chị em phụ nữ.
Chế độ sinh hoạt
Đối với các chị em đặc biệt là trong độ tuổi từ 13 – 20 tuổi thì chế độ sinh hoạt và giấc ngủ có ảnh hưởng đến Estrogen được sản sinh ra. Vì thế, nếu chị em có chế độ sinh hoạt cân bằng, giấc ngủ được đảm bảo, luyện tập và ăn uống đúng cách sẽ kích thích Estrogen tiết ra nhiều và thúc đẩy mạnh quá trình tạo mô mỡ, cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả. Bên cạnh đó, các chị em tránh thức khuya và hạn chế nhất có thể các chất kích thích, thức uống có cồn để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cơ thể.
Luyện tập
Luyện tập thể thao là một yếu tố nâng cao sức khỏe cho các chị em cũng như giúp ngực được phát triển hiệu quả và bền vững an toàn theo thời gian. Bên cạnh đó, luyện tập cũng giúp chị em hạn chế quá trình lão hóa và chảy xệ ở vòng 1 khi tuổi tác ngày càng tăng cao. Liên hệ UpV1 để tham khảo những bài tập tốt cho vòng 1 cho chị em nhé!
Các phương pháp giúp phụ nữ tăng vòng 1 tại nhà
Chị em có vòng 1 khiêm tốn thường tìm kiếm nhiều cách để cải thiện vòng 1 như: thẩm mỹ, dùng thuốc thực phẩm chức năng… Để mang đến sự an toàn và tiết kiệm về chi phí, chị em có thể khám phá và thực hiện các phương pháp giúp tăng vòng 1 tại nhà mà chúng tôi mang lại bên dưới nhé!
Chế độ dinh dưỡng
Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của vòng 1 là cân bằng và bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn uống. Thực phẩm nào sẽ tốt cho phụ nữ tăng vòng 1 tại nhà, nhanh tay tham khảo cùng UpV1 khám phá nào!
Phụ nữ nên bổ sung nhiều dinh dưỡng có các hàm lượng phytoestrogens, canxi, vitamin D, chất béo có lợi, protein,… để giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, da trẻ đẹp, hồng hào, ngoài ra, còn giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả. Một số thực phẩm tốt và giúp cải thiện vòng 1 cho chị em như: các loại đậu và ngũ cốc chứa phytoestrogens dồi dào; bưởi, đu đủ, bơ, cam, nho,… có nhiều vitamin và trứng gà, chân giò, cá hồi,… bổ sung nhiều protein.
Bài luyện tập tăng vòng 1 tại nhà
Luyện tập giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện vòng 1
Bên cạnh cung cấp dinh dưỡng thì luyện tập thể thao cũng là một cách giúp chị em cải thiện vòng 1. Các loại hình thể thao như gym, yoga,… đều có đa dạng và phong phú những bài tập tăng kích thước vòng 1. Luyện tập sẽ tác động trực tiếp đến cơ ngực và kích thích cơ ngực phát triển tốt hơn, săn chắc hơn.
Các bài tập cụ thể cho các chị em tham khảo để biến ngực lép thành ngực căng tràn như: chống đẩy, nâng tạ hai bên tay, tập cơ ngực,… Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, chị em chọn mặc những loại áo ngực chuyên dụng để tránh tình trạng vận động mạnh sẽ làm vòng 1 chảy xệ.
Cách massage tăng vòng 1 tại nhà
Vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện qua những bài tập massage cho bầu ngực vì các tác động sẽ kích thích tăng sinh nội tiết tố Estrogen thúc đẩy các mô cơ và mỡ ở bầu ngực phát triển. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên thực hiện massage cho vòng 1 từ 1 – 2 lần vào sáng và tối hay những lúc đi tắm.
Những động tác massage vừa đơn giản, dễ thực hiện vừa giúp cho chị em tiết kiệm được chi phí nhưng vẫn giúp tăng vòng 1 tại nhà theo thời gian. Quy tắc của massage vòng 1 là nhẹ nhàng và theo chiều kim đồng hồ đối với tay phải và ngược lại đối với tay trái. Khi thực hiện các động tác sẽ giúp lưu thông khí huyết xung quanh ngực mang đến dinh dưỡng cho mô tế bào làm vòng 1 của chị em ngày càng sẽ đầy đặn và săn chắc.
Ngoài những cách trên, để tăng vòng 1 tại nhà chị em có thể sử dụng các loại thuốc thực phẩm chức năng hỗ trợ. Tuy nhiên, chị em phải lựa chọn những loại thuốc uy tín và phù hợp với bản thân để tránh tình trạng “tiền mất tật mang”.
Với những chia sẻ trên, UpV1 hy vọng giúp chị em phụ nữ có những bí quyết cải thiện tăng vòng 1 tại nhà để sở hữu vòng 1 tự tin hơn. Chúng tôi luôn bên cạnh đồng hành và tư vấn đến các chị em mọi thắc mắc về các bài luyện tập hay cách giúp vòng 1 ngày càng đầy đặn.
Tham khảo thêm về 10 cách tăng vòng 1 nhanh chóng chỉ sau 1 tuần mà hiệu quả “khủng”.