Ngực lép phải làm sao có lẽ là nỗi lo của hầu hết các chị em phụ nữ, bởi lẽ ngực vừa là điểm tôn lên nét đẹp quyến rũ mà cũng vừa là bộ phận cho biết được tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân. Chính vì lý do đó mà khi gặp tình trạng ngực nhỏ, các bạn hãy xét xem đâu là nguyên nhân và cách điều chỉnh về lối sống, sinh hoạt, ăn uống,… làm sao cho thật phù hợp. Vậy, do đâu mà ngực nhỏ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết hôm nay nhé!
Khuôn ngực lép là như thế nào?
Ngực nhỏ hay ngực lép là khái niệm dùng để chỉ khuôn ngực có kích thước nhỏ do có ít mô mỡ ở bên trong, đây là một bộ phận được cấu thành giữa các mô mỡ và sự đàn hồi từ bên trong, cho nên ngực to hay nhỏ sẽ phụ thuộc vào những mô mỡ và sự đàn hồi của nó. Khuôn ngực nhỏ, đồng nghĩa với phần nhũ hoa và quầng vú cũng sẽ có kích thước nhỏ đi kèm. Để xác định khuôn ngực có nằm trong phạm vi nhỏ hay không khá đơn giản, bằng cách lấy size ngực so sánh với chiều cao của mỗi người.
- Chiều cao 150 cm – kích cỡ ngực ~ 80 cm.
- Chiều cao 160 cm – kích cỡ ngực ~ 85 cm.
- Chiều cao 170 cm – kích cỡ ngực ~ 90 cm.
( Đây là số liệu chiều cao trung bình và kích thước ngực tương ứng với phụ nữ theo như đã nghiên cứu. Nếu size ngực nhỏ hơn với số đo chiều cao hiện tại của bạn, điều đó có nghĩa rằng bạn đang sở hữu một khuôn ngực lép, chưa mấy đầy đặn lắm.)
Nguyên nhân dẫn đến ngực lép
Có khá nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho ngực lép, như:
- Gen di truyền: đây là một trong những nguyên nhân chính khiến vú nhỏ. Đó là lý do nhiều người gầy nhưng có khuôn ngực to hoặc ngược lại.
- Dùng chất kích thích quá nhiều: như cà phê, thuốc lá, bia rượu, nước ngọt,…các chất có trong các loại thức uống này làm cho tiêu hao đi mô mỡ ở ngực.
- Buồng trứng kém: lúc này cơ thể sẽ không giải phóng nhiều Estrogen để trứng rụng, thành ra mô ở vùng ngực cũng không được kích thích đủ nhiều để ngực có thể phát triển mạnh.
- Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo: đồ ăn nhanh, dầu mỡ, không đủ chất, bỏ bữa,…sẽ làm cho vú nhỏ đi không được săn chắc.
- Chế độ sinh hoạt không hợp lý: nằm ngủ sấp, mặc áo ngực lúc ngủ, thức khuya…
- Chọn size áo ngực không khớp với kích cỡ: việc mặc áo ngực quá chật vừa không phát triển được vùng ngực, lại còn làm cho ngực nhỏ đi.
- Ăn kiêng, giảm cân quá nhanh hoặc không đúng cách: các mô mỡ và cơ ngực bị tác động mạnh, giảm đột ngột sẽ làm cho ngực lép đi và xuất hiện khả năng chảy xệ, lão hóa sớm.
- Do quá trình sinh sản, cho con bú: thời gian này vì tuyến sữa hoạt động mạnh, khuôn ngực bị căng lên làm cho các mô tuyến vú giãn ra đột ngột và lão hóa. Kết quả sau khi con cai sữa, bầu ngực của người mẹ cũng bị xẹp hẳn đi và chảy xệ.
Ngực lép phải làm sao để cải thiện?
1. Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý
Các chị em hẳn đang rất loay hay để trả lời cho câu hỏi “Ngực nhỏ thì phải làm sao?”. Để cải thiện vòng 1 của mình, hãy chịu khó nghiên cứu, tìm hiểu các chế độ dinh dưỡng và áp dụng sao cho hợp lý nhất, đó chính xác là điều mà các chị em nên làm.
Trong đời sống hằng ngày, có khá nhiều có loại thực phẩm giúp làm tăng kích thước vùng ngực bằng cách sản sinh estrogen, đây là yếu tố quyết định đến kích thước vòng 1 của phái nữ. Như: đậu nành, sữa, đu đủ xanh, bơ, cá hồi,…
Tránh ăn các loại thức ăn nhanh, cay nóng,…vì đó cũng là một trong những nguyên nhân làm cho vú nhỏ đi.
2. Ngực nhỏ thì phải làm sao để tập thể dục hiệu quả
Đây là cách vừa giúp cho bạn giữ được một sức khỏe tốt, dẻo dai, mà đồng thời vòng ngực cũng trở nên săn chắc và căng tròn hơn. Cơ thể quá gầy cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến vòng một.
Khi tập các bài tập tác dụng lên vùng ngực cần lưu ý tần suất tập luyện trong tuần, mức độ chính xác ở từng động tác ( nếu tập sai các bài tập, đồng nghĩa với vùng cơ ngực sẽ bị tác động sai theo, dẫn đến trường hợp ngược lại là bị teo ngực) kèm với đó là một chế độ ăn uống đủ chất, bạn sẽ không còn lo lắng về vấn đề ngực lép cũng như vóc dáng của mình nữa.
3. Massage làm tăng kích thước ngực
Có khá nhiều bài tập massage ngực để kích thích mô mỡ được phát triển nhanh hơn. Tuy nhiên, đối với cách này bạn cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài mới có thể có được một kết quả mong muốn.
Một vài cách để bạn tham khảo như sau: Úp lòng bàn tay vào bầu ngực và massage theo chuyển động hình tròn, kết hợp với lúc tắm hãy xả nước vòi sen trực tiếp lên khuôn ngực, lực của nước khá vừa phải sẽ kích thích vòng một được phát triển hơn.
4. Lựa chọn áo ngực
Lựa chọn quần áo cũng là yếu tố rất cần thiết, quan trọng trong việc giúp bạn tự tin hơn trong mắt mọi người. Một chiếc áo lót vừa size sẽ giúp cho ngực có thể thoải mái phát triển hơn. Bên cạnh đó, một chiếc áo ngực có lót/mút đi kèm vừa vặn sẽ giúp cho vòng một của bạn trông đầy đặn, căng tràn, gợi cảm hơn. Nhưng hãy cẩn trọng, tỉ mĩ một xíu trong việc lựa chọn áo ngực cũng như trang phục sao cho phù hợp nhất nhé!
5. Phẫu thuật
Với công nghệ tiên tiến hiện nay, việc phẫu thuật nâng ngực để cho bản thân trở nên đẹp và tự tin hơn cũng là lựa chọn của rất nhiều phái nữ. Có 3 phương pháp nâng ngực phổ biến nhất hiện nay: nâng ngực nội soi, nâng ngực bằng mỡ tự thân, nâng ngực bằng chất làm đầy filler. Tùy vào điều kiện tài chính, sở thích của mỗi người mà họ sẽ chọn một phương pháp phù hợp nhất để “trùng tu” đôi gò bồng đào của mình.
Lưu ý: cách can thiệp này sẽ cho ra kết quả ngay, nhưng cần thời gian nghỉ dưỡng lâu hơn so với những cách khác.
Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến cho các bạn thế nào là một khuôn ngực lép, nguyên nhân gây ra và những cách khắc phục để giúp cho những ai đang có một vòng 1 hơi kém size một tí sẽ không còn phải lo lắng nhiều về điều này nữa. Hy vọng bài viết này của Thẩm Mỹ Viện UpV1 đã mang lại cho bạn nhiều kiến thức cần thiết và giúp bạn thoát ra khỏi sự tự ti và, lấy lại vẻ tự tin của mình trong cuộc sống nhé!
Có thể tham khảo thêm:
- Cấu tạo vú ở phụ nữ và những điều bạn nên biết
- Tìm Hiểu Vấn Đề Ngực Nhỏ Có Nhiều Sữa Không
- Ăn gì để ngực to? 9 loại thực phẩm giàu phytoestrogen tốt cho vòng 1
- Chăm Sóc Ngực Ở Phụ Nữ Như Thế Nào Cho Đúng Cách