Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh là chủ đề mà nhiều chị em “hai lưng” quan tâm, bởi một chế độ dinh dưỡng kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao hiệu quả sẽ giúp cải thiện và tăng vòng 1 lép bẩm sinh ở chị em. Để biết thêm về kiến thức và thông tin về cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh bạn hãy tham khảo bài viết bên dưới nhé!
Bí quyết tăng vòng 1 với thực đơn hấp dẫn
Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhưng bên cạnh đó, cũng có không ít thức ăn làm ngực bạn nhỏ đi. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp bầu ngực của bạn phát triển, săn chắc và đầy đặn hơn.
Đậu nành
Đậu nành là một trong những thực phẩm nổi tiếng có công dụng tăng vòng 1 lép bẩm sinh. Trong đậu nành có chứa hàm lượng Phytoestrogens cao – thành phần có tác động trực tiếp đến phần ngực giúp chống lại nguy cơ mắc ung thư vú hiệu quả.
Ngoài ra, protein từ thực vật kết hợp với các axit béo không no có trong đậu nành giúp tăng cường hoạt tính của các tế bào. Điều này không những giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất có lợi mà còn cải thiện kích thước và phát triển vòng 1.
Chân giò hầm
Chân giò hầm là một món ăn truyền thống của Việt Nam với nhiều công dụng bổ ích, trong đó có khả năng cải thiện kích thước núi đôi. Khi hầm chân giò với đu đủ, hạt sen và các loại đậu thì hiệu quả của cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh này sẽ càng rõ rệt hơn.
Hơn nữa, trong chân giò còn chứa nhiều dinh dưỡng giúp da căng bóng và khỏe mạnh bao gồm sắt, vitamin A, B, chất đạm, chất béo và chất keo. Bổ sung chân giò vào thực đơn mỗi tuần, đặc biệt là đối với người đang trong giai đoạn dậy thì sẽ giúp việc tăng kích cỡ vòng 1 đạt hiệu quả tối ưu.
Chân gà
Chân gà khi hầm chứa hợp chất Hydroxyapatite có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương và đồng thời chứa nhiều khoáng chất giúp tăng vòng 1 lép bẩm sinh. Thêm chân gà vào bữa ăn mỗi tuần không chỉ làm bầu ngực nảy nở, căng tròn mà còn săn chắc hơn. Chân gà tăng cường độ đàn hồi và khắc phục tình trạng chảy xệ hiệu quả, giúp chị em tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Mọi người có thể luộc, hấp, rút xương, làm gỏi hoặc hầm nhừ chân gà với các loại thảo mộc khác giúp kích thích ngực phát triển. Đặc biệt, nên hạn chế tiêu thụ chân gà nướng vì khi nướng sẽ làm mất đi nhiều dưỡng chất có lợi trong chân gà.
Đu đủ xanh
Theo các nghiên cứu của nhiều chuyên gia, hàm lượng enzyme trong đu đủ xanh có thể kích hoạt tuyến nội tiết sản xuất hormone Estrogen. Điều này giúp kích thích mô vú tăng trưởng và phát triển mạnh, giúp tăng vòng 1 lép bẩm sinh.
Hơn nữa, đu đủ còn chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen và elastin trong cơ thể không bị mất đi theo thời gian. Từ đó mà việc ăn đu đủ sẽ giúp duy trì bầu ngực căng tràn và tươi trẻ.
Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh bằng phương pháp vận động
Tập luyện hiệu quả và thường xuyên là một trong những cách kích thích cơ ngực và các mô mỡ trong ngực, từ đó làm tăng vòng 1 lép bẩm sinh. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà để khiến vòng 1 của bản thân thêm săn chắc và gợi cảm hơn.
Bài tập ép ngực
Đây một bài tập cơ bản và không cần dụng cụ tập, bạn có thể thực hiện các động tác trong bài tập ép ngực ở mọi lúc, mọi nơi. Dưới đây là những bước để thực hiện động tác trong bài tập.
- Bước 1: Hãy đứng thẳng, duỗi hai tay sang hai bên sao cho bắp tay ngang bằng vai và hai cánh tay dựng đứng vuông góc với sàn nhà.
- Bước 2: Ép hai cánh tay vô trong lại gần nhau ở trước mặt, thực hiện động tác cho đến khi hai cánh tay ép sát chạm nhau thì dừng lại 2-3 giây.
- Bước 3: Từ từ đưa hai cánh tay về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Bài tập chống đẩy vào tường
Thực hiện chống đẩy vào tường vừa giúp tăng vòng 1 lép bẩm sinh hiệu quả, vừa hỗ trợ giảm mỡ bắp tay, mỡ bụng giúp cơ thể săn chắc hơn. Dưới đây là các động tác trong bài tập.
- Bước 1: Đứng thẳng, để 2 tay chống lên tường, chân dang rộng bằng vai, người chếch với với mặt tường một góc 45 độ.
- Bước 2: Thực hiện ép toàn bộ người gần sát tường, giữ chân và lưng thẳng. Tập trung toàn bộ lực vào tay.
- Bước 3: Từ từ đẩy người về vị trí ban đầu sao cho 2 cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Thở đều và lặp lại động tác khoảng 20 lần liên tục.
Bài tập hít đất
Thường xuyên hít đất giúp bạn có một vòng 1 săn chắc và đầy đặn hơn. Dưới đây là các động tác có trong bài tập bổ ích này.
- Bước 1: Thực hiện trên thảm, hai tay chống lên sàn sao cho hai cánh tay duỗi thẳng. Hai mũi chân chống lên để thân người tạo thành một đường thẳng từ vai đến chân.
- Bước 2: Từ từ hạ thân người xuống, mở rộng hai tay để ngực gần chạm sàn, cách mặt sàn 5-10cm rồi lại đẩy từ từ thân người về vị trí đầu. Thực hiện động tác lặp lại 10-12 lần.
Massage vòng 1 đúng cách
Hàng ngày, bạn nên dành ra 5-10 phút để massage bầu ngực của mình. Massage ngực sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, từ đó giúp vòng 1 trắng lên tự nhiên và tăng kích thước hiệu quả.
Động tác massage rất đơn giản, bao gồm các bước sau:
- Dùng tay trái nâng ngực trái và tay phải nâng ngực phải lên
- Tiếp tục nâng lên xuống một cách nhẹ nhàng và đều đặn
- Lưu ý, bạn nên duy trì tốc độ khoảng 2-3 lần/giây trong khoảng 20-30 lần
Thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để thực hiện các động tác này là buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm Mỹ Viện UpV1 về cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh an toàn và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà. UpV1 hy vọng bạn sẽ có một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với lối sống lành mạnh để có thể cải thiện vòng 1 của mình thêm căng tròn và tươi trẻ nhé!
Tham khảo thêm:
- Hướng dẫn các bài tập tăng vòng 1 nhanh chóng tại nhà mà chị em có thể thực hiện
- 10 cách tăng kích thước vòng 1 siêu tốc chỉ sau 1 tuần mà hiệu quả “khủng”
- 3 cách giúp nâng ngực tự nhiên mà bạn có thể làm ngay tại nhà